Слово «йога» происходит от слова «йоук» - «соединять вместе», «объединять».

Йога - это союз индивидуально­го, единичного сознания с Бесконечным Сознанием. Техники Кундалини Йоги представляют собой руковод­ство по работе с сознанием человека. Йога изучает раз­личные измерения, глубину, природу и потенциал чело­веческого существа. Так простыми словами можно объ­яснить слово «йога».

 

Тройственная структура человека.
В начале изучения Кундалини Йоги вам необходимо осознать тройственность своей структуры, состоящей из тела, ума и души. Через эти три грани ваша сущность может получать опыт переживания Вселенной и Высшего «Я».

Вы должны понимать каждую из этих граней, знать их глубину и осознавать опыт, который они дают.

Ваша физиологическая машина представляет собой функциональную систему. Она получает, обрабатывает и выполняет задачи. Она нуждается в очищении, заботе и регулярной настройке. Баланс в вашем физическом теле влияет на все ваши способности и переживания. Вы - то, что вы думаете. Ум направляет ваши действия и эмоции. Если у вас нет хорошей карты, вы не будете знать куда движетесь. Счастье и владение духовной гранью человеческой жизни - простая и непосредственная практика. Но мы никогда не приучали свой ум воспринимать Бесконеч¬ность как свое начало. Вместо этого мы прятались за совершением ритуалов.

 

Кундалини Йога - это высшая технология пробуждения вашей осознанности, которая ведет вас к вашему изна­чальному «Я». Она раскрывает вашу собственную природу. Кундалини Йога помогает вам приобрести сильную иммун­ную систему, активные железы, выносливую нервную си­стему, хорошее кровообращение и осознанность относи­тельно воздействия на здоровье ваших привычек. Когда кундалини, этот нерв души, пробудится, вами будет управлять ваша душа, а не негативное эго. Кундалини Йога - это самый быстрый способ установить и сбалансировать отношения между телом, умом и душой.

 

Йоги Бхаджан.

Мастер Кундалини йоги - Йоги Бхаджан Сингх Кхалса Йоги Джи, известный сотням тысяч людей во всём мире как Йоги Бхаджан. Он первым начал преподавать Кундалини Йогу публично, когда приехал на Запад в 1968 г. Основным посланием Йоги Бхаджана было: "Ваше право от рождения быть здоровыми, счастли­выми и благословенными".

Будучи преданным сикхом, Йоги Бхаджан возглавлял Сикхскую Дхарму в Западном полушарии. Он стал первым, кто собирал вместе лидеров различных рели­гиозных направлений для тогр, чтобы содействовать установлению мира и взаимного понимания. Йот Бхаджан получил докторскую степень (PhD) за исследования в области человеческих взаимоотно­шений.

Воплощая редкую комбинацию духовной и земной практической мудрости. Йот Бхаджан чувствовал себя одинаково свободно и уверенно в правитель­ственных приёмных, на сцене перед огромной аудито­рией, в гостиной или сидя на траве в парке, обучая людей разных уровней. Близкий друг и советник сена­торов, конгрессменов и губернаторов, независимо от политических взглядов, он продвигал духовное созна­ние во всех областях. Пылкий оратор за дело Мира и объединение всех ре­лигий, Йот Бхаджан встречался с мировыми лидерами всех конфессий, находя общий язык со всеми, вклю­чая Папу Павла VI, Папу Иоанна Павла II
и Далай Ламу. 

 

Практика мантр.

Практика повторения мантр, про себя или вслух, - это осознанный метод контроля и направления ума. Счастье, горе, радость и сожаление - это разные частоты вибрации ума. Их можно называть мироощущением пли отношением, но, по сути, они представляют собой частоту вибрации, или мыслительные волны. Они определяют программу, которую проигрывает наш ум. Сценарий, который мы выбираем, ста­новится нашей вибрацией, определяя, как мы себя чув­ствуем и что мы проецируем на других людей. Мы можем воспользоваться своим правом выбора в любой момент. 

Настройка с Ади Мантрой «Онг Намо Гуру Дэв Намо»

Каждое занятие мы начинаем с 3-х повторений этой мантры. Эта мантра представляет собой первое творче­ское действие.

Она центрирует вас в высшем «Я» и напоминает низшим умам, что практиковать Кундалини Йогу будет не ваше эго. Это приглашение вашему высшему «Я» взять на себя управ­ление и повести вас за собой по пути опыта.

 

Положительные эффекты Кундалини йоги.

Укрепление нервной системы. Нервные волокна постоянно растут, меняется их плотность, и совершен­ствуются способы их взаимодействия. Йога активизи­рует их и помогает им лучше функционировать. Растяжение п укрепление мышц. Любая мышца, если ею не пользоваться регулярно, даже в течение всего нескольких дней, начинает атрофироваться: Кун­далини Йога предоставляет всю полноту упражнений для укрепления мышц и поддержания гибкости тела. Стимуляция кровообращения: Благодаря ускоре­нию сердечного ритма и внутреннему массажу тканей и органов Кундалини Йога улучшает циркуляцию крови, лимфы и других жидкостей тела. Кундалини Йога повышает нашу осознанность к проис­ходящим в теле процессам. Мышцы как ускорители энергии: Существует взаи­мосвязь между мышцами и меридианами. Если мышца сильная, то соединенный с ней меридиан будет энерге­тически здоров, и наоборот. Поэтому, тренируя опре­деленные мышцы, мы воздействуем на соответствую­щие им мергадтаны и органы. Очистка тканей: Даже если мы придерживаемся самой лучше диеты, способности нашего тела к само­очищению оказывается недостаточно. В Кундалини Йоге упражнения на растяжение мышц и массаж вну­тренних органов не дают отходам застаиваться, позво­ляя легким, кишечнику, почкам и коже выводить их из организма. ...

 

ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ПРАКТИКУЮЩЕГО, УЧЕНИКА.

Мы приветствуем ваш энтузиазм в практике йот. Однако мы должны предупредить вас о необходимости вниматель­но оценивать свою физическую готовность к выполнению упражнений, предлагаемых на занятиях. Не допускайте усугубления уже, возможно, имеющихся у вас травм. Если вы сомневаетесь, рекомендована ли вам йога при определенном состоянии здоровья или наличии травмы, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. Инструкции и советы, предлагаемые на занятии Кундалини Йогой, не могут заменить профессиональной медицинской или психологической терапии.

 

​

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

​

Танец змеи...

 

Что такое Кундалини-йога? Где скрываются ее исторические, религиозные и философские корни? И в чем отличие Кундалини от других методов йоги? На эти вопросы ответила интегративный психолог, преподаватель Кундалини-йоги и эксперт Алиса Ротенберг

Eще в 1932 году Карл Густав Юнг перевел доселе эзотерическое понятие «кундалини» на язык психологии: «Это то, что побуждает нас на поиски величайшего приключения... Кундалини — это божественное побуждение, которое делает жизнь пригодной для проживания». Как близок он был к истине!

 

Согласно древнеиндийским текстам, божественная энергия кундалини находится в основании позвоночника и свернута в три кольца, подобно змее. Обычная жизнь, вне духовной практики, основанная исключительно на воспоминаниях и эмоциях, мыслях и планах, не способствует пробуждению кундалини. В этом случае энергетический канал сушумна, ответственный за эволюцию и духовность, работает очень слабо. (Сушумна берет начало в месте расположения кундалини, проходит вдоль спинного мозга и заканчивается на макушке головы.) С пробуждением кундалини у нас открывается новый способ сущест­вования — появляется потребность иначе общаться и развиваться. Кундалини дает нам йогу, то есть «союз» со всепроникающей энергией божественной любви. Кундалини является нашей духовной матерью, ее пробуждение — это «второе рождение». И это философская часть дискурса.

 

Техническая сторона вопроса.

Кундалини-йога — это динамическая практика, берущая начало в тантрической и сикхий­ской традициях и наследующая некоторые техники Хатха-йоги (асаны и пранаямы, бандхи и мудры). 

От классической Хатха-йоги Кундалини отличается тем, что ее апологеты никогда не стоят на голове в Ширшасане — считается, что для стимуляции работы шишковидной железы в методе достаточно других, более безопасных техник. 

Другое существенное отличие между Хатхой и Кундалини заключается в работе с техниками подъема кундалини. Последователи классической Хатха-йоги многие годы готовятся к единовременному подъему этой энергии, а практики традиции Йоги Бхаджана очищают нади (тонкие энергетические каналы), чтобы энергия кундалини могла подниматься постепенно. К тантрическим техникам подход также избирателен: стимулируется энергия сердечной, четвертой чакры (анахаты) — это путь Белой тантры, а не Красной (сексуальной). В Кундалини-йоге используются крии и медитации, которые Йоги Бхаджан собирал по всей Индии и Тибету. Благодаря правильно выстроенной динамике практика Кундалини дает очень быстрые результаты — уже через 11 минут после начала занятия. При этом для того, чтобы начать заниматься, физическая подготовка, возраст, род занятий, национальность, вероисповедание не имеют значения — в этом Йоги Бхаджан следует традиции Патанджали. Однако Кундалини-йога не призывает к уходу от мира и ведению аскетического образа жизни. Ее техники подходят людям, имеющим семью и работу, ищущим реализации своих творческих способностей. Эта практика воодушевляет, создает творческий и позитивный настрой на жизнь.

 

У истоков. 

Первичная цель Кундалини-йоги сводится к кристаллизации чувствительности и стремлению переживать возвышенные духовные состояния, что поддерживается специальными упражнениями, направленными на укрепление нервной системы, и практикой здоровой коммуникации. Мировоззренческие столпы Кундалини-йоги в традиции Йоги Бхаджана базируются на сикхской дхарме (пути ученика истины), которая ориентирована на собственное духовное воплощение, вне зависимости от конфессиональной принадлежности. Основатель сикхизма Гуру Нанак говорит о Боге, что он не имеет ни рода, ни причины, не имеет границ в пространстве и времени: «Его невозможно поместить ни в один храм, Его нельзя во­плотить ни в какой форме. Эта Безупречная Сущность существует сама по себе».

 

Как Кундалини-йога проникла на Запад. 

Это произошло в 1968 году благодаря миссио­нерской деятельности прибывшего из Индии Йоги Бхаджана — последователя Золотой цепи Учителей в традиции йогина Баба Сири Чанда, поклоняющегося Гуру Рам Дасу (четвертому Гуру сикхов). Вообще-то практика и философия йоги в целом считаются частью культуры индуизма, но Йоги Бхаджан знаменит именно как учитель и практик йоги сикхских Гуру. Как оказалось, многим сикхам было сложно принять это, потому что они считали йогу не подобающей сикху практикой, ведущей в результате к поглощению паниндуизмом. Хотя в некоторых кругах сикхизма йога считалась спорной, Йоги Бхаджан дипломатично обращался к фундаментальным, основополагающим корням учения сикхов. Он часто цитировал слова Бхаи Гурдаса: «Сикхи-йогины остаются свободными и осознанными в мире, полном привязанностей» (Вар 29, стих 15).

Это не означает, что все последователи Кундалини-йоги обязаны принять сикхизм как религию. Практикующим на Западе предлагается просто поддерживать определенные духовные ценности. 

В 70-е годы XX века Йоги Бхаджан переехал в Америку, и там его учение распространилось достаточно быстро. Практика, предлагаемая мастером, была очень эффективной. Кроме того, он выступал с лекциями, на которых говорил, что «проблема современного человека не в деньгах, сексе или наркотиках, а в потере смысла существования отдельной Души». Согласно его учению, в основе человеческой жизни лежит живая Душа, являющаяся частью всеобщего Духа (Единого Творца) и выделенная из него своим индивидуальным посланием (предназначением или миссией). В каждом послании записан уникальный набор качеств данной души. Душа со своим посланием входит в проявленную реальность с целью раскрыть эти качества во всей полноте и служить с их помощью человечеству. Душа достигает мастерства путем осознавания своих качеств и приобретения умения реализовывать их в мире.

 

Радость понимания.

В Кундалини-йоге ученик не движется последовательно по восьми ступеням классической йоги (яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарани, дхьяна, самадхи). Занятие представляет собой интеграцию сразу нескольких частей. 

1. Учитель рассказывает, чему будет посвящена практика, и ученики концентрируются на выбранной теме. 

2. В начале урока поется инициирующая мантра. Для того чтобы вибрировало верхнее небо, звуковой поток направляется вверх. Вибрация воздействует на мозг, усиливает работу гипофиза — командной железы эндо­кринной системы — и увеличивает уровень эндорфинов (гормонов счастья). После пения даже физически сложная практика выполняется с удовольствием. А главное, благодаря инициирующей мантре внимание погружается внутрь. Ощущения становятся ярче, когда эндокринная система работает в полную силу. 

3. Основа практики — крия, последовательность упражнений, направленная на достижение определенного психофизического эффекта. Упражнения выполняются по принципу сверхусилия. Напряжение и релаксация перемежаются так, чтобы тело могло пропустить сквозь себя усилившийся поток энергии. В крие каждое движение или статичная поза сочетаются с определенным дыханием и концентрацией внимания, используются энергетические замки (бандхи). Это стимулирует работу эндокринной системы, поднимая уровень гормонов в крови, позволяя ярче пережить внутреннюю реальность во время упражнений и релаксации, приучая внимание присутствовать «здесь и сейчас». 

4. После крии обязательно следует медитация (с мантрами или без), гармонизирующая энергию и приводящая сознание в состояние особой ясности.

 

Глубокое погружение. 

Быстрое достижение высоких состояний ума — только начальный этап практики. Стоит отметить, что данный опыт является не целью, а лишь средством, которое дает возможность идти дальше, реализуясь через единство со всем сущим и привнося все самые лучшие «порывы души» в повседневную жизнь и общение с реальными людьми. Помимо обычных занятий мы практикуем служение (карма-йогу) на фестивалях и ретритах, чтобы очистить свои дейст­вия от корыстных мотивов, садхану (особую утреннюю практику), чтобы очистить каналы тонкой энергии от ограниченности материального мира и восстановить связь с путем своей Души. А также йогу Белой тантры — обращение к целомудрию, очищение подсознания через синхронизацию полярности индивидов с Бесконечным, объединяющую в сознании индивида полярность мужского и женского.

 

Трое в лодке. 

Директор Института изучения кундалини (KRI, США) Гуручаран Сингх Кхалса пишет: «В вас есть три составляющие: низшее «я» — физическое тело, срединное «я», извест­ное как сущностное «я», и, наконец, высшее «я» — могущественное, сложное и утонченное». Для йогина практика является инструментом достижения баланса этих составляющих, а не самоцелью или способом достижения сверхспособностей (сиддхи). По мнению Гуручарана Сингха, «Кундалини-йога дает возможность обычному человеку войти в мир йоги, ощутить радость осознанности, а потом использовать эту осознанность на благо всех остальных людей». 

Любая проблема человека может быть описана через разорванность естественных взаимосвязей между подсистемами — телом, психикой и интеллектом. Например, физическая болезнь, как правило, свидетельствует о нарушении целостного функционирования тела человека. Когда происходит хотя бы частичная интеграция двух подсистем, например тела и психики, это, как правило, ведет к нарастанию резонанса между ними. А он постепенно превращается в глубокое переживание, часто называемое катарсисом, экстатическим опытом или энергетическим освобождением. 

Соединение трех функций в одном моменте бытия сопровождается инсайтом (от англ. insight — проницательность, проникновение в суть, понимание, внезапная догадка, озарение, происходящее, как правило, на пике эмоционального состояния, когда тело и эмоции вовлечены в процесс). Инсайт, о котором говорят фрейдисты, подразумевая чисто рациональное знание, не имеет целительного характера. Озарение должен сопровождать эмоциональный опыт, повторное переживание этого опыта, катарсис, реакция. Таким образом, полный инсайт — это не только когнитивный (мыслительный), но и эмоциональный опыт. Инсайт происходит, когда индивид открывает что-то важное о себе — о своем поведении, системе мотиваций, мире фантазий или бессознательном. 

Высший, четвертый уровень интеграции происходит при долговременной практике Кундалини-йоги, когда в жизнь привнесены этические, межличностные, мыслительные и духовные линии развития. Достигается это с помощью практик карма-, джняна- и раджа-йоги.

У Кундалини-йоги сегодня много направлений: йога и процветание, йога-антистресс, йога для беременных, йога для детей, работа с зависимостями, йога-терапия. В настоящее время даже в России есть несколько программ подготовки инструкторов Кундалини-йоги по разным ее направлениям.  Yogajournal (с)

​

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Полезные сссылки: 

http://yogateachers.ru/

http://amritnam.ru​
bhajan.narod.ru
kyoga.ru
http://kundalinishop.ru